liikunta-alan ammattilainen
Olen koulutukseltani Liikunnanohjaaja AMK, valmistuin Haaga-Helian Vierumäen toimipisteeltä vuonna 2012. Syventävät opintoni tein terveysliikuntaan liittyen ja opinnäytetyöni elämäntapamuutoksen tekemisen prosessista, haasteista ja vaikutuskeinoista. Olen toiminut monipuolisesti liikunta-alalla jo ennen opintojani Vierumäellä. Ensimmäinen ohjaustyöni oli oman lajini parissa, kun aloitin luistelukouluohjaajana 15-vuotiaana. Jatkoin luistelukoululaisten parissa myös oheisharjoittelun ohjaajana ja jatkoin pienten muodostelmaluistelijoiden valmennustiimissä. Liikunnanohjaajaopintojeni aikana aloin ohjaamaan ryhmäliikuntaa Lahden kunnan sekä Foreverclub Lahden työntekijänä. Ryhmäliikunnan parissa hurahtikin 10-vuotta, josta 3 vuoden ajan vastasin yhden kuntokeskuksen ryhmäliikuntapalveluista. Yksilövalmennusta olen tehnyt vaihtelevasti valmistumiseni jälkeen.
yksilövalmennus
Toimin HUH-Kampin toimipisteellä myös valmentajana. Kampissa minulla on käytössäni HUH Helsingin toiminnallinen sali, josta löytyy kaikki tarvittava tehokkaaseen, innostavaan ja tavoitteelliseen harjoitteluun. Valmentajana olen napakka, mutta asiakkaani tarpeita ja voimavaroja kunnioittava. Valmennusjakson aloitan aina kattavalla haastattelulla, jossa yhdessä asiakkaan kanssa teemme suunnitelman valmennusjaksolle. Ensisijaisesti haluan aina kuulla asiakkaani tavoitteet ja toiveet harjoitusjaksolle, mutta haastattelulla on tarkoitus myös kartoittaa jokaisen yksilöllistä elämäntilannetta, voimavaroja ja sitoutumista valmennusjaksoon. Haluan valmennuksessani painottaa ihmiskehon ja mielen kokonaisvaltaisuutta ja tuoda asiakkailleni ymmärrystä kokonaiskuormituksen hallinnasta, stressin vaikutuksista harjoitteluun ja palautumisen roolista arjessa.
Valmentajana haluan luoda turvallisen, luotettavan ja kannustavan ympäristön kehittymiselle, tavoitteiden saavuttamiselle ja liikunnan harrastamiselle ylipäänsä. Jokaisella on omat arjen haasteensa, omat taustansa ja omat tavoitteensa - haluankin tehdä jokaisesta valmennusjaksosta yksilöllisen ja mahdollisimman toimivan kokonaisuuden jokaiselle asiakkaalle erikseen. Valmennuksessani on vahvasti läsnä myös huumori ja liikunnan ilon löytäminen jokaisen arkeen. Vaikka tehdään tosissaan, ei tarvitse olla vakava. Olen valmentanut asiakkaita, joiden tavoitteena on ollut muun muassa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisääminen, kunnon kohottaminen, ensimmäinen leuanveto, voimatasojen kehittäminen, painonpudottaminen ja kokonaisvaltaisen elämäntapamuutoksen tekeminen.
Olen lisäkouluttautunut myös Äitiysliikuntavalmentaja™ -koulutuksella, joten minulla on kattavat valmiudet valmentaa raskaana olevia sekä synnytyksestä palautuvia naisia.
Voit tutustua HUH Helsingin kokonaisvaltaisiin Muutospaketteihin sekä perinteisiin valmennuspaketteihin HUH Helsingin nettisivuilta: www.huh-helsinki.fi
Jos haluat miettiä kanssani minkälainen valmennusjakso sinulle sopisi ja voisitko hyötyä yksilövalmennuksestani, ota rohkeasti yhteyttä ja tavataan!
Pienryhmävalmennus
HUH Kampin toiminnallinen sali antaa myös mahtavat puitteet pienryhmävalmennukselle. Valmennuksiini otan maksimissaan 10 hengen ryhmiä ja hinta määräytyy valmennusjakson pituuden sekä ryhmäkoon mukaan. Voit siis koostaa ryhmän omista ystävistäsi, työporukastasi tai osallistua vakituisesti pyöriviin treenirinkeihini (lisää tietoa alla). Valmennus voi olla kertaluontoista tai kestää esimerkiksi 5,10 tai 15 viikkoa. Sisältö on räätälöitävissä teidän tarpeisiinne toimivaksi kokonaisuudeksi ja se voi pitää sisällään tekniikan hiomista, voimaharjoittelua, HIIT-treeniä, kehonhuoltoa tai vaikka yhdistelmänä kaikkea tätä. Ota rohkeasti yhteyttä ja suunnittelaan sinun porukallesi sopiva kokonaisuus.
Treeniringit keskiviikko-iltaisin
Treeniringeissä vakituinen porukka treenaa yhdessä kauden kerrallaan. Ryhmäkoko on maksimissaan 8 henkilöä. Tunneilla edetään progressiivisesti viikko kerrallaan. Alkutunti keskitytään aina yhden voimaliikkeen tekniikan hiomiseen ja viikko viikolta voimatasojen progressiiviseen kehittämiseen. Tunnin toinen puolisko käytetään aina vaihtelevaan lopputreeniin - tämä voi pitää sisällään kovatehoista HIIT-harjoittelua tai tiettyyn kehonosaan kohdistettua treeniä. Lopputreeni vaihtelee viikoittain.
SYKSY 2021. Seuraava kausi käynnistyy syyskuussa 2021 ja kauden kesto on 15 viikkoa (1.9.-8.12.), kauden hinta on 225€ (sis alv.) Ryhmiä on kolme: klo 16.15-17.15 / 17.15-18.15 / 18.30-19.30. Treenit pidetään HUH Kampissa (Eerikinkatu 28). Mikäli haluat mukaan kevään treenirinkiin, ilmoittaudu sähköpostitse leena@huh.fi tai viestitse 050 526 1530.
Kysy rohkeasti lisää sähköpostitse!