50+ Voimaharjoittelu

Mitä enemmän ikää - sitä tärkeämpää on pitää lihaskunnosta huolta! Hyvä lihaskunto lisää toimintakykyä, ennaltaehkäisee vammojen syntymistä ja voi tarjota suurta apua jo olemassa oleviin vaivoihin ja kipuihin! Nämä treenit on suunnitteltu 50+ ikäryhmälle, mutta ikähaarukka tunneilla on ollut noin 48-70 vuotta. Ikä on siis vain numero - ainakin mitä näihin treeneihin tulee.

Tällä tunnilla keskitytään toiminnalliseen voimaharjoitteluun, eli koko kehoa kuormittavaan harjoitteluun vapaiden painojen kuten kahvakuulien, käsipainojen ja tankojen kanssa sekä kehonpainolla tekemiseen. Tunnin rakenne ja sisältö vaihtuu viikottain, mutta hiki on taattu! Syke pääsee nousemaan, kun tehdään harjoittelua riittävän raskailla kuormilla, vaikka pääsääntöisesti tunnit ei sisällä varsinaista sykeharjoittelua.

Tunneilla huomioidaan jokaisen yksilölliset tekijät, kuten liikuntatausta, mahdolliset vammat, leikkaukset, kuntoutukset ja sairaudet sekä yksilöllinen kehonhallinta ja voimatasot. Jokaiseen liikkeeseen löytyy monta erilaista variaatiota, eli jokaiselle löytyy varmasti sopivat versiot.

Parhaita kurssipalautteita on ollut tarinat siitä miten vuosia vaivanneet selkäkivut ovat treenien myötä kadonneet, joku on päässyt palaamaan aikaisempien rakkaiden harrastuksien pariin, kun lihaskunnon kasvaessa toimintakyky on parantunut merkittävästi, osalle tärkeintä on ennaltaehkäisy ja yleisesti jaksamisesta huolehtiminen. Onnistumisen elämykset ovat upeita ja ne saavatkin minut valmentajana innostumaan työstäni aina vain enemmän!

Näillä tunneilla on rento tunnelma, vakituinen (max 10 hlö) treeniporukka ja kannustava sekä haastava, mutta myös lempeä ja jokaisen voimavaroja kunnioittava valmennustyylini!

KEVÄÄN 2026 KURSSI:

Maanantaisin klo 15-16.00 / 12.1.-16.3.26 (10 kertaa) / 220€

HUOM! Minun jäädessä vanhempainvapaalle 1.2. alkaen, tuuraajana toimii Crossfit valmentaja, osteopaatti Brenda Simenson.

Päivitän nettisivuille kurssitietoja seuraavan kerran, kun olen palannut itse takaisin valmennustyöhön <3