Suosituksena treeneihin osallistumiseen on vähintään 8 viikkoa synnytyksestä, mutta kursseillani on ollut synnyttäneitä 5 viikosta jopa kahteen vuoteen synnytyksestä. Treenit ovat tehokkaita tasostasi riippumatta ja haastetta tarjoan varmasti jokaiselle, jonka keskivartalon toiminnallisuus ja kuntotaso sen sallii. Ei siis haittaa vaikkei synnytyksestä palautuminen olisikaan enää ensisijainen tarpeesi tai tavoitteesi - saat treeneistä monipuolisesti irti siitä huolimatta.

Kannustan myös lempeästi haastamaan ja kokeilemaan, mutta pidän tarkasti huolen siitä, että kukaan ei ylitä omaa kapasiteettiaan ja että treenit EDISTÄÄ raskaudesta ja synnytyksestä palautumista eikä päinvastoin. Opitaan yhdessä ja koetaan onnistumisen elämyksiä positiivisella fiiliksellä!

Vauvat ovat näille tunneille tervetulleita. Treeni itsessään keskittyy synnyttäneisiin, mutta tuntien aikana saa tietenkin vapaasti käydä syöttämässä, vaihtamassa vaippaa, sylittelemässä yms. mitä tilanne vaatii <3 Pyrin aina järjestämään tunnit niin, että ryhmän kanssa pystyisimme yhteisönä mahdollistamaan kaikkien harjoittelun.

HUOM! Jään vanhempainvapaalle 1.2.26 alkaen. Jonka jälkeen tuurajani HUH Helsingillä toimii maanantaisin äitiysfysioterapeutti & personal trainer Vilma Kivistö ja keskiviikkoisin äitiysfysioterapeutti, personal trainer, crossfit valmentaja Annukka Page.

Päivitän Lahden tammikuun kurssitiedot sivuille lähiaikoina. Jos haluat tulla mukaan vuoden viimeiselle kurssille (18.11.-16.12 / 5 kertaa / 110€) voit olla yhteydessä minuun - kurssille voi hypätä mukaan myös kesken!

MAMA TREENIT

Mama treenit ovat synnyttäneille suunniteltuja voima- ja kuntotreenejä, joissa pääset palaamaan liikunnan pariin järkevästi, turvallisesti ja omaan palautumisen tasoosi sopien. Tunneilla opetellaan syvän keskivartalon käyttöä osana harjoittelua ja sen viemistä harjoittelusta myös arkeen.

Treeneissä huomioidaan aina jokaisen yksilöllinen tilanne (Kuinka pitkä aika synnytyksestä on, oliko alatie- vai sektiosynnytys, onko ollut ennen/jälkeen raskauden jotain haasteita, minkälainen liikuntatausta ennen raskautta ja miten pystyit liikkumaan raskausaikana yms) ja treenit sovelletaan aina jokaisen tasoa vastaavaksi kokonaisuudeksi. Treeneissä pääset jo ihan tosissaan haastamaan kehoasi, mutta aina syvän keskivartalon toiminnallisuuden sekä omien voimavarojesi ehdoilla.

Tunnit soveltuvat hyvin myös raskaana oleville.

KEVÄÄN 2026 KURSSIT:

12.1.-2.3. (8 kertaa) / 176€
Maanantaisin klo 11.15-12.15 / HUH Helsinki
Maanantaisin klo 12.30-13.30 / HUH Helsinki

7.1.-25.2. (8 kertaa) / 176€
Keskiviikkoisin klo 13.15-14.15 / HUH Helsinki